Upuuziaji-Hisia: Dalili, Madhara na Jinsi ya Kujinasua

Mwanaume na mwanamke wameketi mbali wakiwa na huzuni, wakionyesha athari za upuuziaji-hisia kwenye uhusiano./uhondodaily.com

Upuuziaji-Hisia katika uhusiano hutokea pale ambapo mwenzi mmoja anamfanya mwenzake ashuku hisia zake, kumbukumbu zake, au uhalisia wa maisha yake. Hii siyo tofauti ya maoni tu ni aina ya udanganyifu wa kihisia unaomwacha mtu akiwa na mkanganyiko, kukosa kujiamini, na kujihoji kila mara.

Fikiria mfano huu: Unamwambia mwenzi wako, “Najua uliniahidi jana,” naye anajibu, “Unabuni mambo, sikusema hivyo.” Baada ya muda, unaanza kujiuliza kama una matatizo ya kumbukumbu au unakuwa na hisia nyingi kupita kiasi. Huo ndiyo ukweli mchungu wa Upuuziaji-Hisia.

Tabia Zinazoweza Kusababisha Upuuziaji-Hisia

Upuuziaji-Hisia mara nyingi hauonekani katika matukio makubwa ya waziwazi. Huanzia taratibu kupitia maneno na vitendo vinavyorudiwa. Baadhi ya tabia hizo ni kama:

1. Kukataa matukio ya zamani

Mwenzi anakataa alichokisema au kufanya waziwazi. Mfano: Unakumbuka alikugombeza kwa kelele, lakini anakwambia, “Sikukugombeza kwa sauti kubwa.”

2. Kukufanya mhanga kwenye kila jambo

Mhusika anayepuuza hisia hugeuza kila kosa kuwa la kwako. Mfano: Amesahau siku yako ya kuzaliwa na anakwambia, “Unatarajia sana. Ni kosa lako kwa kunifanya nijisikie vibaya.”

3. Kukufanya ujisikie una hisia kali kupita kiasi

Kila unapoeleza unavyojisikia, anakuambia, “Wewe ni mtu wa kihisia sana.”

4. Kupindisha ukweli

Anabadili hadithi ili ionekane kwamba wewe ndiye uko na makosa, hata pale ukweli unapojulikana.

Tabia hizi hupunguza kujiamini na kuacha mtu akijisikia anatakiwa kuomba msamaha kila mara ili kudumisha amani.

Njia za Kujinasua na Upuuziaji-Hisia

Kujiponya kutokana na Upuuziaji-Hisia inawezekana, lakini inahitaji kujitambua na kujiamini. Hapa kuna mbinu za kweli za kumsaidia mtu anayekutana na tatizo hili:

1. Amini Hisia Zako

Kama jambo linaonekana si sahihi, mara nyingi kweli si sahihi. Mfano, ikiwa kila mazungumzo yanakuacha umechoka kihisia, ni ishara ya kupuuzwa kihisia.

2. Tunza Kumbukumbu

Hifadhi kumbukumbu za mazungumzo na hisia zako. Ili baadaye akijaribu kukataa maneno yake, unaweza kurejelea rekodi yako binafsi.

3. Weka Mipaka Wazi

Sema wazi, “Sitaki kuendelea na mazungumzo haya ikiwa hisia zangu haziheshimiwi.” Kulinda amani yako siyo ukali ni kujijali.

4. Tafuta Msaada

Ongea na marafiki wa kuaminika, familia au mshauri wa kitaalamu. Kuthibitishiwa, “Ndiyo, unachohisi ni kweli,” kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.

5. Fikiria Usaidizi wa Kitaalamu

Kama upuuziaji-hisia unaendelea, hasa katika ndoa au mahusiano makubwa, ushauri na nasaha vinaweza kusaidia ama kuboresha mawasiliano au kukuongoza kuondoka kwa usalama ikiwa tabia haibadiliki.

Hitimisho – Chagua Usawa wa Kihisia

Mahusiano yanapaswa kuwa sehemu ya kuthaminiana, kuaminiana na kuheshimiana. Upuuziaji-Hisia huiba usawa huu kwa kupanda mbegu za shaka na mkanganyiko. Kwa kutambua hali hii, kuweka mipaka na kutafuta msaada, unarejesha nguvu zako na amani.

Kila mtu anastahili kuwa kwenye uhusiano unaosikiliza na kuthamini hisia zake. Usawa wa kihisia siyo anasa ni msingi wa upendo wa kweli.